冬天抓不停？原來是身體在發出警訊
最近天氣轉涼，是不是覺得小腿像魚鱗一樣脫屑？晚上睡覺時總忍不住抓癢？這些都是典型「冬季皮膚乾癢症」的症狀。根據臨床觀察，超過6成50歲以上民眾都有這個困擾，特別是女性在更年期前後更容易發作。
為什麼天冷皮膚就鬧脾氣？
人體皮膚表面有層天然的「皮脂保護膜」，就像手機的防刮貼膜。當氣溫低於16度時，皮脂腺分泌量會減少30%以上，加上台灣冬天濕度變化大，冷風一吹就像用吸管把皮膚水分抽乾！
高危險群特徵：
- 常穿發熱衣材質不透氣
- 愛泡熱水澡超過15分鐘
- 三餐常吃麻辣鍋配燒酒
- 手肘膝蓋摸起來粗粗的
中醫看乾癢：根本問題在「血虛」
睿鳴堂中醫診所王心眉醫師指出：「很多患者擦類固醇藥膏只能暫時止癢，就像在乾旱的土地上灑水，根本解決要從改善『血虛體質』著手。」血虛的人常有這些特徵：
- 頭髮乾燥易斷，髮尾分岔多
- 指甲出現直條紋路
- 午後容易頭暈眼花
- 經期後特別疲倦
- 手腳冰冷到睡不著
三穴位止癢秘技
每天洗澡後花3分鐘按摩這些穴位：
▍血海穴：大腿內側「膝蓋骨上緣三指寬」處
- 用拇指關節按壓旋轉
- 改善全身性乾癢
- 最佳按摩時段：晚上9-11點
▍風市穴：站立時「中指指尖碰大腿」的位置
- 握拳用指節上下推按
- 特別針對大腿外側癢
- 搭配薄荷油效果加倍
▍太谿穴：腳踝內側「阿基里斯腱前凹陷處」
- 適合腳跟龜裂脫皮
- 按壓時腳趾要勾起
- 可配合溫熱艾灸
超簡單漢方潤膚霜DIY
【材料準備】
- 何首烏粉（生藥局可買到現成粉劑）20g
- 防風藥材（切片較易萃取）20g
- 初榨橄欖油或甜杏仁油200ml
- 醫用級凡士林300g
【圖文步驟】
- 將藥材放入玻璃罐，倒入油脂完全浸泡
- 隔水加熱維持60度1小時（不可煮沸）
- 用咖啡濾紙過濾出深褐色藥油
- 藥油與凡士林以1:1.5比例混合
- 裝入消毒過的面霜罐，冷藏保存
【使用技巧】
- 沐浴後「皮膚微濕」時塗抹最佳
- 關節處可厚敷保鮮膜加強吸收
- 加入2滴薰衣草精油能鎮靜肌膚
飲食調理重點
✅ 多吃「膠質三寶」：白木耳露、珊瑚草凍、秋葵蒸蛋 ✅ 補充「黑色食材」：黑芝麻糊、紫米粥、桑椹汁 ❌ 避開「燥熱地雷」：蒜味香腸、沙茶醬、油炸豆皮
王醫師特別提醒：「最近門診發現很多患者誤用嬰兒油保養，其實礦物油反而會堵塞毛孔。自製乳霜要選用植物油基底，像苦茶油就是很好的選擇。」若乾癢情況持續2週未改善，建議盡快就醫檢查是否有其他潛在疾病。