起身腰酸膝蓋痛？學會3招正確姿勢＋肌肉訓練改善日常不適 作者: 客家妹 發佈日期: 2025 年 3 月 9 日 長期久坐族必學！物理治療師親授從椅子起身不傷腰膝的關鍵技巧，搭配簡易踮腳尖訓練強化腿部肌群，從根本改善惱人疼痛。閱讀全文起身腰酸膝蓋痛？學會3招正確姿勢＋肌肉訓練改善日常不適