確診後元氣大傷？中醫師親授4大體質調養法
最近很多台灣鄉親都發現，明明新冠確診都轉陰了，卻還是整天累累提不起勁，甚至出現腦霧忘東忘西、呼吸卡卡不順暢的狀況。中國醫藥大學中醫師賴香君特別提醒，這可能是病毒打亂身體的氣血平衡，中醫稱作「虛勞」狀態，至少要調養2個月才能慢慢恢復。
為什麼會變「虛勞」體質？
中醫認為新冠病毒屬於「疫癘之氣」，感染後會在人體的肺部、腸胃這些地方殘留影響。就像颱風過境後需要時間復原，我們的身體也要重新調整陰陽氣血的平衡，這段期間容易出現各種後遺症。
4種虛勞體質調養攻略
❶ 氣陰兩虛型：整天口乾心慌慌
- 主要症狀：喉嚨乾癢、莫名心悸、下午感覺身體微發熱
- NG行為：熬夜追劇、激烈運動爆汗
- 推薦食材：
- 煮湯加百合+蓮子潤肺
- 下午茶吃木耳露補充膠質
- 泡枸杞茯苓茶代替手搖飲
❷ 肺脾氣虛型：吃不下又拉肚子
- 主要症狀：沒食慾、胸悶腹脹、大便不成形
- 生活重點：
- 中午一定要午睡30分鐘
- 做八段錦這種柔和運動
- 隨身帶外套防風寒
- 滋補秘方：
- 四神湯基底加黃耆+紅棗
- 煮粥放山藥+白扁豆
❸ 肝鬱氣滯型：焦慮到睡不著
- 明顯特徵：胸悶像石頭壓、半夜易醒、情緒低落
- 調心小技巧：
- 每天做5分鐘478呼吸法
- 洗澡後用玫瑰+佛手柑精油按摩
- 喝薰衣草陳皮茶舒緩緊繃
❹ 清氣不升型：記憶力斷線
- 腦霧警訊：話到嘴邊突然忘記、工作效率變差
- 健腦食補：
- 天麻燉魚頭湯週喝2次
- 點心吃茯苓糕代替餅乾
- 煮飯時加一把薏仁+芡實
調養3大地雷別踩！
- 忌大補特補：人參、麻油雞太燥熱，反而加重發炎
- 運動要適量：建議從散步開始，避免重訓爆汗
- 別自行斷藥：西藥與中藥需間隔1小時服用
中醫師特別叮嚀，如果症狀持續超過8週，一定要回診評估。調養期間可以每天按壓內關穴+足三里穴各3分鐘，幫助氣血順暢恢復元氣！