你的腸道正在漏水？全身疾病跟著來！
最近越來越多醫生發現，腸道不只是消化器官，根本就是人體的「第二個大腦」！當腸道黏膜破損變成「篩子狀」，那些原本不該跑進血液的壞東西就會到處亂竄。這種「腸漏症」不只讓你整天累兮兮，更可怕的是會讓身體像失火的房子一樣到處發炎！
腸道破洞的3大恐怖後果
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免疫系統大暴走
就像家裡門窗沒關好，小偷（細菌毒素）一直闖進來，警察（免疫細胞）只好24小時加班抓賊。長期下來免疫部隊累垮了，開始亂攻擊自己人，過敏、自體免疫疾病統統找上門。 -
肝臟變成苦命勞工
從腸道漏洞溜進去的毒素，通通要肝臟加班處理。時間久了肝臟累到罷工，皮膚暗沉、長痘痘、慢性疲勞這些症狀就會天天纏著你。 -
全身器官連環爆
最新研究發現，腸漏症根本是慢性病的起火點！糖尿病患的血糖控制變差、高血壓藥越吃越重、甚至癌症細胞都更容易生長，都可能跟腸道漏洞有關。
修復腸道的黃金7食材
要堵住腸道漏洞，關鍵在吃「會養好菌的食物」。日本腸道專家推薦這7種超級食物，每天吃2-3種就能見效：
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海帶芽
含超多水溶性纖維，就像給好菌吃的滿漢大餐。煮味噌湯加一把，還能吸附腸道毒素。 -
洋蔥
切開時流出的黏液超養菌！建議生吃或快速涼拌，加點橄欖油效果更好。 -
綠色花椰菜
裡面的蘿蔔硫素是腸道修復神器，蒸煮時加點芥末醬，營養吸收率翻倍。 -
大麥飯
比白米多10倍膳食纖維，煮飯時混1/3大麥，Q彈口感還能穩定血糖。 -
奇異果
果肉裡的黑色小籽是益生元寶庫，連皮刷乾淨吃效果更強（怕酸的人選黃金奇異果）。 -
燕麥片
早餐吃半碗燕麥粥，裡面的β-葡聚醣會形成腸道保護膜。記得選需要煮的傳統燕麥，不要即食型的。 -
酪梨
好油脂能修補腸黏膜，加在沙拉或打成果汁都很棒。每天吃1/4顆就夠，便祕的人可加量。
3招飲食地雷千萬別踩
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精製糖是頭號殺手
含糖飲料、蛋糕甜點會餵飽壞菌，讓腸道黏膜越來越薄。改吃天然水果的甜味最安全。 -
油炸物超傷腸
高溫油炸產生的毒素直接破壞腸壁細胞，吃炸雞配可樂根本是腸漏症套餐！ -
酒精喝多會漏水
每天喝超過1杯啤酒就會損傷腸黏膜，紅酒也別以為能養生，真的要喝每周別超過3次。
營養師小提醒：修復腸道至少要堅持3個月，前兩週多吃發酵食物像是無糖優格、味噌，搭配每天1種深綠色蔬菜，你會發現連皮膚都變亮啦！