韓國爆紅ABC果汁真的那麼神？台灣醫師這樣說
最近好多台灣人的IG都被「ABC果汁」洗版啦！聽說喝三週就能腰圍少11吋？這種用蘋果、甜菜根和紅蘿蔔打的果汁，韓國還出書又賣產品，搞得超火紅。但先別急著跟風，來聽聽台灣醫師怎麼破解這些瘦身謠言～
喝果汁其實暗藏三大地雷
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營養流失超可惜：把水果打成汁就像在玩「營養大逃殺」，光纖維就少掉一大半。高雄榮總營養師陳美芳說：「像維生素C碰到機器高速攪拌，根本就是秒速氧化給你看！」
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喝進滿滿糖炸彈：你知道一杯500cc的ABC果汁，糖分根本是手搖飲的雙胞胎嗎？台北醫學大學研究發現，市售果汁有7成根本是「糖水偽裝術」，甜到螞蟻都會得糖尿病！
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飽足感像過年煙火：台中減重醫師林志豪比喻：「喝果汁的飽足感就像放煙火，咻一下就沒了！」因為不用咀嚼，大腦根本來不及接收「吃飽訊號」，結果就是下午茶又多吃兩個甜甜圈。
為什麼專家都推「用吃的」？
新竹馬偕腸胃科王醫師親身實驗發現，同樣是吃蘋果：
- 直接吃要咬32下，消化後吸收的糖分像烏龜散步
- 打成果汁喝，根本就是讓血糖坐雲霄飛車
而且你知道「咀嚼」本身就是最天然的瘦身神器嗎？台北運動中心營養師張曉雯說：「認真咬20下再吞，光是消化就能多燒掉一包科學麵的熱量！」
這些人才適合喝果汁
- 剛做完牙齒矯正咬不動的阿嬤
- 腸胃炎只能吃流質的病患
- 做完胃部手術的恢復期患者
想瘦腰該怎麼吃？
台南奇美醫院營養科建議這樣改造ABC果汁：
- 蘋果連皮切塊當下午茶點心
- 甜菜根蒸熟拌橄欖油當沙拉
- 紅蘿蔔切條沾堅果醬當零嘴
台北健身教練阿翰更分享：「我的會員改吃原型食物後，腰圍真的像消氣的氣球，兩個月平均少5-8公分，比喝果汁還有效！」
政府都在抓的誇大廣告
衛福部最近抽查發現，市面上ABC相關產品有7成根本在唬爛！最扯的是有產品宣稱「喝一週等同跑步30公里」，結果被踢爆熱量根本是珍珠奶茶等級。
下次看到這些神奇功效，記得先默念三次：「天下沒有白瘦的腰圍！」與其把水果當水喝，不如老老實實咬著吃，才是長久保持苗條的硬道理啦！