年輕人注意！這些日常習慣正在毀掉你的下巴
最近是不是覺得張嘴吃東西越來越吃力？早上起床時下巴緊緊卡卡的？根據臨床數據顯示，20-39歲的年輕族群竟然有超過6成曾經歷過顎關節不適，特別是女性朋友更容易中招！中醫師發現，這跟現代人3大壞習慣直接相關：
- 趴睡像嬰兒：整張臉壓在手臂上睡覺，顎關節整晚被擠壓
- 單邊咬東西：習慣用同一邊牙齒嚼珍珠奶茶的珍珠或口香糖
- 壓力大到牙關緊咬：上班盯電腦不自覺咬緊牙齒，連晚上睡覺都在磨牙
簡單2步驟自我檢測法
中醫師教你在家就能做的快速檢查：
- 雙手食指塞住耳朵孔
- 慢慢張開嘴巴再閉起來 如果聽到「喀喀」聲像在嚼餅乾，或是感覺手指被往外推，小心你的顎關節可能已經發炎了！
黃金按摩3部曲 每天5分鐘鬆開緊繃肌肉
第一招：耳朵後方神秘開關
👉 手握拳頭用指節按壓「耳朵後方到脖子側面」的斜角肌，輕輕畫圈20次 👉 會感覺到微微痠痛是正常現象，按完立刻覺得下巴變輕盈
第二招：太陽穴能量點
👉 大拇指按住太陽穴上方的顳肌，像揉麵團一樣來回按摩 👉 特別適合長時間講電話、開會需要一直說話的上班族
第三招：下巴滑行術
👉 雙拇指從耳垂下方沿著下巴邊緣「溜滑梯」到下巴尖 👉 記得要塗點乳液再推，每天早晚各做10次效果最好
這些警訊出現快就醫！
如果已經痛到連一根香蕉都咬不斷，或是張嘴時下巴會突然「卡住」彈不回來，別再自己硬撐啦！中醫師提醒，拖延治療可能引發頭痛、耳鳴、甚至影響骨盆平衡，到時候就不只是下巴的問題了！
貼心小叮嚀：改掉單邊咀嚼的習慣，吃東西時左右兩邊輪流用；晚上睡覺戴護牙套；避免吃需要用力撕咬的超硬食物。從今天開始跟著按摩3招，跟下巴疼痛說掰掰～