春天溫差大更要護心！破解心律不整3大迷思
最近是不是常感覺胸口「碰碰跳」像跑完百米？小心可能是心律不整悄悄找上門！日本心臟權威山下醫師特別提醒，春季溫差超過10℃就會讓心血管負擔增加35%，尤其是辦公室久坐族更要提高警覺。
別輕忽這些警訊！心律不整5大危險症狀
- 心悸感明顯：突然感覺心臟要跳出胸口
- 莫名頭暈：眼前發黑像坐雲霄飛車
- 呼吸困難：爬一層樓就喘到不行
- 異常疲倦：每天睡飽還是提不起勁
- 胸口壓迫感：像有重物壓在胸膛
榮總心臟科團隊最新調查發現，40歲以下上班族有23%曾出現上述症狀卻不就醫！醫師警告若伴隨手腳冰冷或嘴唇發紫，務必立即掛急診。
每天10秒「手腳握拳操」完整教學
日本心臟研究所獨家研發的簡易運動，坐辦公室就能做：
- 挺直腰背坐在椅上，雙腳懸空離地
- 雙手向前伸直與肩同高，掌心朝上
- 同步做握拳動作：腳趾用力蜷曲+手掌緊握
- 維持5秒後完全放鬆
- 每天早中晚各做3回，每回重複10次
特別注意要手腳同時動作才能刺激末梢血液回流，山下醫師臨床實驗顯示，持續2週可提升18%心肌供氧量！
超商就能買的護心食材
除了運動，營養師推薦這些隨手可得的食物：
- 冷壓初榨橄欖油：早餐加1匙在優格裡
- 帶皮蘋果：下午茶取代餅乾零食
- 無糖優格：搭配藍莓當宵夜
- 深海魚罐頭：午餐加在沙拉中
記得要避開油炸物和含糖飲料，高醫研究發現每天喝1杯手搖飲會增加41%心律不整風險！
這些NG習慣你中了幾個？
- 每天坐超過8小時不活動
- 熬夜追劇到凌晨2點
- 把咖啡當水喝(每日3杯以上)
- 抽菸紓壓
- 泡溫泉超過15分鐘
如果出現異常症狀，除了做握拳操，記得要儘速到心臟內科做24小時心電圖檢查。養成每天快走30分鐘的習慣，從今天開始跟心悸說bye bye！