為什麼你洗完頭總是毛躁？關鍵在「沖水時機」！
多數人不知道的洗髮地雷
大家是不是都這樣做：一進浴室馬上把頭髮沖濕，接著馬上抹洗髮精？皮膚科醫師提醒，這個動作根本在「謀殺頭髮」！頭髮表面有天然保護層，突然接觸冷水又馬上用界面活性劑，就像把生肉直接丟進強效清潔劑一樣傷髮質。
正確3步驟完整教學
1. 預洗準備（約2分鐘）
- 用38度左右溫水從髮尾往上沖，水壓別開太強
- 重點沖洗頭頂油垢區，手指腹輕輕搓動
- 水要流到髮尾呈現半透明「海帶狀」才算夠濕
2. 身體清潔先做（約5分鐘）
沖完頭髮先別急！趁頭髮還濕潤時：
- 用洗面乳仔細洗臉（毛孔遇熱張開時最好清潔）
- 從脖子到腳底完整洗澡
- 這時間剛好讓頭髮吸收水分軟化角質層
3. 正式洗頭（約3分鐘）
- 洗髮精先在掌心搓出泡沫再抹上頭皮
- 用「指腹畫太極」方式按摩（絕對禁止指甲抓！）
- 髮尾用泡沫帶過即可，避免過度清潔
- 沖水時水溫可比體溫低2-3度幫助毛鱗片閉合
加碼護理小秘訣
- 油性頭皮可先用「預洗精油」按摩5分鐘
- 長髮女孩沖水時要分段：先沖頭皮→再托住髮中沖髮尾
- 吹風機距離保持20公分，先吹乾頭皮再吹髮絲
常見QA整理
Q：生理期洗頭要注意什麼？
A：建議避開前3天深夜洗頭，洗完立即用溫風吹乾頭皮，可用暖暖包熱敷後頸促進循環。
Q：每天洗頭會傷髮嗎？
A：只要用對方法，天天洗沒問題！重點在洗髮精用量（10元硬幣大小）與手法，油性頭皮建議每天洗。
Q：沖水時間要多長？
A：洗髮精要沖到頭髮「吱吱叫」才算乾淨，測試方法：手指搓髮絲會有澀感而非滑膩感。