體內火氣悶燒好難受？中醫親授「自救三部曲」

最近老是心悸手抖、半夜失眠，嘴巴乾得像沙漠？小心可能是「火氣」在體內作怪！中醫師發現，超過7成上班族都有「隱性火氣症候群」，這些症狀可不是喝青草茶就能解決的…

火氣從哪來？原來是「情緒岩漿」爆發

韓國中醫博士金素興比喻，現代人的壓力就像「情緒岩漿」，平常硬ㄍㄧㄥ著不爆發，久了就會從：

• 胸口悶痛（像有石頭壓著）
• 喉嚨卡卡（吞嚥困難）
• 頭痛到要裂開
• 手腳莫名發燙 這些地方竄出來！

火氣四階段演變表

時期	身體警訊	情緒狀態
衝擊期	血壓飆高、肌肉緊繃	想揍人的衝動
矛盾期	胃酸逆流、便秘腹瀉	內心小劇場爆炸
滯念期	耳鳴眼花、肩頸僵硬	看什麼都不爽
症狀期	慢性疼痛、免疫失調	完全笑不出來

必測！12項火氣指數檢測

拿支紅筆勾選，中3項以上就要注意：

1. ☐ 胸口像被大象坐住
2. ☐ 喉嚨卡痰吐不出吞不下
3. ☐ 明明冷氣開爆卻手腳發燙
4. ☐ 心跳突然「咚！咚！」狂跳
5. ☐ 舌頭長出白白舌苔
6. ☐ 半夜3點自動醒來
7. ☐ 對小事爆氣事後又後悔
8. ☐ 總覺得別人都在針對我
9. ☐ 莫名想摔東西（特別是手機）
10. ☐ 聽到聲音就嚇到彈起來
11. ☐ 照鏡子覺得自己老10歲
12. ☐ 人生好累不知為誰忙

超神「滅火隊」食療秘笈

【解火黃金茶】 ▶ 材料比例要抓準：

• 龍眼肉4g（約8顆去籽）
• 梔子4g（中藥行買得到）
• 酸棗仁12g（失眠必加）
• 茯苓8g（捏碎效果更好）
• 紅棗4g（記得劃開讓甜味釋放）

▶ 煮法小撇步：

1. 所有材料用冷水浸泡30分鐘
2. 開文火慢滾40分鐘（別蓋鍋蓋！）
3. 煮到剩600c.c.關火
4. 加少許蜂蜜（溫熱喝效果最佳）

💡 中醫師提醒：下午3-5點喝效果加倍！膀胱經運行時段能加速排毒～

5大急救穴道圖解

▼ 突發性胸悶 → 膻中穴：乳頭連線中點，用拇指關節按壓10秒x3回

▼ 心悸發作 → 內關穴：手腕橫紋下三指寬，指尖垂直掐入（超有感！）

▼ 偏頭痛 → 百會穴：兩耳尖連線頭頂處，掌心溫敷5分鐘

▼ 胃脹氣 → 中脘穴：肚臍上四指寬，順時針畫圈按摩

▼ 全身無力 → 湧泉穴：腳掌前1/3凹陷處，踩按摩球滾壓

日常保養3要訣

1. 綠茶替代咖啡：每天2杯無糖綠，加決明子更清熱
2. 睡前揉耳垂：耳穴對應「神門點」，捏到微微發熱
3. 棉被蓋7分滿：保持手腳露出來散熱，避免「悶燒鍋效應」

中醫師最後提醒：每周至少2次把煩惱「說出來、寫下來、哭出來」，別讓情緒火種在體內悶燒啦！