🔍A型人體質大解析
根據《吳永志不一樣的自然養生法》研究，A型朋友真的超容易中鏢！像是流感、心肌梗塞這些毛病發生率比別人高，最可怕的是跟舌癌、胃癌這些消化道癌症有直接關聯。醫師就提醒，這跟A型人消化系統特別敏感有關啦～
🥗黃金飲食比例這樣抓
| 食物類別 | 建議比例 | 重點提醒 |
|---|---|---|
| 五穀雜糧 | 20% | 要吃帶殼糙米才夠力 |
| 新鮮蔬菜 | 55% | 彩虹色系吃好吃滿 |
| 當季水果 | 20% | 微酸帶甜最對味 |
| 蛋白質 | 5% | 蛋和海鮮二選一 |
🚫A型人地雷食物清單
- 乳製品全OUT：起司、鮮奶、優格這些通通打叉！改喝杏仁奶+無糖豆漿才是王道
- 紅肉危機：牛排、豬腳這些雖然香，但每周最多只能吃掌心大小的量
- 蝦蟹貝類：海鮮控注意！螃蟹、淡菜這些帶殼海鮮會讓免疫系統崩潰
🌿超實用採買指南
- 油脂類：冷壓初榨橄欖油(涼拌用)+椰子油(低溫烹調)各準備一瓶
- 雞蛋挑選：認明「有機認證」標章，水煮蛋比炒蛋健康3倍
- 豆類吃法：發芽黑豆、毛豆仁這些好消化，四季豆要煮到全熟
🧘♀️運動搭配小秘訣
A型人真的不適合拚重訓！推薦這3種溫和運動：
- 晨間瑜伽：起床後做15分鐘貓牛式伸展
- 辦公室氣功：每小時做3分鐘深呼吸調息
- 睡前冥想：搭配薰衣草精油放鬆神經
📌專家特別提醒
- 外食族注意！滷肉飯、炸雞排這些台灣小吃要嚴格控制
- 水果要挑蓮霧、水梨這種低甜度的，芒果、荔枝太甜要少吃
- 每天喝足2000c.c過濾水，手搖飲改成無糖木耳露
🔥小編實測心得：照著吃3個月真的差很多！以前常胃脹氣的問題改善超明顯，而且體脂肪還降了5%～A型朋友快收藏這篇！