❄️冷天隱形殺手！手腳冰冷恐是血管在求救
最近急診室出現好幾個阿公阿嬤，走路走到一半突然腳痛到無法動彈，腳趾頭還發紫發黑！台大醫師楊為舜透露，這不是單純「老倒勼」，而是「周邊動脈阻塞症」在作怪！
🚨血管塞住5階段自我檢測
- 初期警報：走500公尺就腳痠痛，休息2分鐘又能走
- 缺氧警訊：皮膚蒼白摸起來冰冰的，腳指甲長超慢
- 危機前兆：連坐著都會痛，半夜常痛到醒來
- 組織壞死：腳指頭變紫色像凍傷，傷口1個月都不好
- 最後通牒：皮膚變黑流組織液，最慘要截肢！
💡醫師親授20秒被窩體操
睡前在被窩裡這樣做：
- 大字躺平：手腳舉高成「ㄩ」字形，手指腳趾用力張開
- 瘋狂抖抖抖：手腕腳踝像甩水珠般狂抖20秒
- 深吐納：邊抖邊用鼻子吸氣3秒、嘴巴吐氣7秒
👉小秘訣：腳板要上下勾動效果更好，抖完立刻感覺指尖發熱！
🚭三高族必看保命守則
- 香菸是頭號敵人：老菸槍血管阻塞機率暴增17倍
- 血磷控制關鍵：少吃加工起司、碳酸飲料
- 保暖神招：穿加厚羊毛襪前先搓熱腳底10下
- 飲食紅綠燈： ✅ 多吃：深海魚、堅果、黑木耳 ❌ 少吃：鹹酥雞、豬腳、動物內臟
⚠️這些症狀快就醫
- 腳毛突然掉光光
- 小腿肌肉摸起來像棉花
- 腳背脈搏消失
- 皮膚出現網狀青斑
🩺血管年齡檢測法
用大拇指用力壓腳趾頭3秒放開，如果：
▶️ 3秒內恢復紅潤：血管還年輕
▶️ 超過5秒才回血：血管可能已老化！