天冷病毒狂襲！醫曝「黃金20分鐘漱口法」最有效

最近氣溫像坐溜滑梯一樣往下掉，疾管署最新統計嚇死人！光是今年7月到現在，已經有145個流感重症案例，其中25人不幸過世。最要命的是12月到隔年3月根本就是病毒開趴的高峰期，醫師急喊：「現在打疫苗還來得及！」

流感重症拉警報！上周新增1死5重症

疾管署副署長莊人祥特別提醒，東北季風一來，流感病毒就跟著冷空氣到處亂竄。重點是流感不是普通感冒，發燒、肌肉痠痛這些症狀會拖更久，特別是老人家、小朋友這些族群，嚴重起來可能引發肺炎甚至要命！

今年公費疫苗從10月開打到現在，261萬劑已經被搶光九成，剩下11%根本撐不了幾天。莊副署長苦口婆心說：「打完疫苗要等兩週才有保護力，真的要打要快！」

日本營養專家望月理惠子親自傳授的防毒密技，關鍵就在「20分鐘黃金時間」！原來流感病毒黏在喉嚨超過20分鐘就會鑽進細胞裡作亂，這時候就要用三階段漱口法：

1️⃣ 溫鹽水漱喉：用40度溫水加半茶匙鹽，仰頭發出「啊～」聲漱30秒 2️⃣ 茶水分次含：綠茶中的兒茶素能破壞病毒結構，分3次含在喉嚨後吞下 3️⃣ 保濕噴霧補水：外出時每小時用含木糖醇的保濕噴霧滋潤喉嚨

日本抗老專家筱原繪里佳推薦這些超強食物，幫你從裡到外打造防護罩：

🍊 橘子皮別丟！
橘皮隱藏「隱黃素」轉化成維生素A，黏膜修護力比果肉強3倍！記得用有機橘皮泡熱水喝。

🍎 蘋果連皮吃
蘋果多酚能激活免疫細胞，青蘋果+肉桂粉烤來吃，抗氧化力直接翻倍！

🍯 蜂蜜這樣挑
選深色麥蘆卡蜂蜜抗菌效果最好，加在溫檸檬水裡喝，喉嚨痛馬上緩解。

🥚 雞蛋聰明吃
維生素A集中在蛋黃，半熟蛋保留最多營養，搭配菠菜炒食吸收率最高！

🥛 發酵食品秘訣
納豆要攪拌50次拉出更多黏絲，優格選無糖希臘式，每天早餐加1匙奇亞籽。

❌ 用酒精漱口：會破壞口腔益生菌平衡
❌ 狂喝維他命C飲料：過量反而傷腎
❌ 戴口罩超過4小時：濕氣反而成為病菌溫床

記得每天至少喝2000cc溫水保持喉嚨濕潤，用38-40度的溫水漱口才不會刺激黏膜。快把這些防病絕招分享給身邊的人吧！