【實測有效！腳踝黃金三角按摩法】
最近天氣變化大，門診遇到好多女生抱怨經痛變嚴重。中醫師鄒瑋倫特別提醒：「腳踝到小腿這段根本是女生自救金三角！」只要掌握3個關鍵穴道，用對手法按揉，經期不適真的能改善～
✨ 超神效三陰交按壓法（完整圖解）
位置：腳踝內側凸起骨頭往上量4指寬，小腿內側凹陷處
完整步驟：
- 盤腿坐姿，右腳掌輕鬆放左大腿（像蹺二郎腿）
- 左手虎口貼住腳踝，大拇指找到穴點
- 指腹先定點按壓5秒，再「由下往上」推揉10次
加強版：邊按邊深呼吸，感覺酸脹感往膝蓋方向擴散
注意：生理期來時要減輕力道，避免過度刺激
💡 辦公室急救小物妙用
沒時間按摩？準備原子筆+暖暖包組合技：
- 用筆尾端圓頭按壓太衝穴（腳拇趾食指縫末端）
- 按壓3秒停1秒，搭配暖暖包熱敷光明穴
- 每次生理期前1週開始做，效果更明顯
🌟 光明穴精準定位技巧
很多人找錯位置！正確量法：
- 外腳踝尖對齊小指側
- 食指到小指併攏為3寸（約4指寬）
- 從外踝尖往上量5寸+2寸=7指寬處
貼心提醒：用護踝襪做記號最方便，穿鞋也能按
🚺 經期全套保養守則
- 經前3天：每天泡腳15分鐘+三陰交按摩
- 經期中：改按太衝穴+熱敷下腹部
- 經期後：喝四物湯搭配光明穴按壓
禁忌：按壓後出現頭暈要立即停止，飯後1小時內不宜按摩
【醫師私房小叮嚀】
「很多女生誤會要按到痛才有效，其實微微酸脹感就好」鄒醫師強調，睡前用乳液搭配按摩，既能保養穴道又不會拉扯皮膚。經痛嚴重時，可搭配按壓手掌虎口的合谷穴，雙重效果更明顯！