原來這些習慣都在傷害你的眼睛！
現代人每天盯著手機、電腦超過8小時，你知道嗎？每3個低頭族就有2個會眼睛乾澀！眼科醫師發現，90%的乾眼症問題都跟「這個動作」有關…
乾眼症三大隱形殺手
- 無意識減少眨眼：看螢幕時眨眼次數只剩1/3！正常每分鐘要眨15次，但專注時可能5次都不到
- 隱形眼鏡戴整天：超過8小時配戴會讓角膜缺氧，淚水蒸發速度加快2倍
- 冷氣房待太久：辦公室濕度不到50%，淚膜破裂時間從15秒縮短到5秒
五招自救護眼法
🔥 20-20-20黃金法則：每20分鐘看20英尺外20秒，搭配用力眨眼10次
🌙 睡眠修復法：睡前熱敷眼部5分鐘，搭配人工淚液效果更好
👓 眼鏡替代方案：每周至少2天改戴框架眼鏡，讓角膜透氣
💧 補水小技巧：在辦公桌放杯水保持環境濕度，記得每天喝2000c.c.
🍃 食療保養：多吃深海魚、核桃補充Omega-3，強化淚液油脂層
醫師特別提醒
當出現「眼睛刺痛」「視力模糊」「畏光」時，千萬別亂買眼藥水！有些含類固醇成分可能讓症狀更嚴重。建議先到眼科做「淚液分泌測試」，才能對症下藥喔～