耳石脫落到底多可怕？起床翻身就天旋地轉！
最近是否常覺得「一起身就像坐雲霄飛車」，甚至「躺在床上翻個身就整個房間在轉」？小心可能是耳石在搞鬼！這個藏在耳朵裡的小東西一旦脫落，可是會讓你暈到懷疑人生。今天就來徹底搞懂這個讓人崩潰的耳石症！
▍耳朵裡的「小石頭」居然會害你暈眩？
耳石到底是什麼東西？
在我們內耳最深處，有數百顆比芝麻還小的「碳酸鈣結晶」，這些就是俗稱的耳石。它們原本乖乖黏在橢圓囊斑上，負責感應頭部移動。就像手機裡的陀螺儀，隨時告訴大腦「現在頭往哪邊動」。
耳石脫落會怎樣？
當這些小石頭「離家出走」掉進半規管裡，就像把彈珠倒進水管一樣。只要頭一轉動，耳石就會在淋巴液裡亂滾，瘋狂刺激神經發出錯誤訊號。大腦突然收到「頭在轉」的假警報，但眼睛看到的卻是靜止畫面，這種矛盾感就會讓你暈到吐！
▍耳石症發作5大特徵！3秒自我檢測法
符合這些情況要當心：
- 姿勢改變才頭暈：躺下、翻身、抬頭晾衣服時突然暈眩
- 持續不到1分鐘：通常20-30秒就緩解，但反覆發作
- 特定方向觸發：往左轉會暈，往右轉卻沒事
- 伴隨噁心感：嚴重時會想吐、冒冷汗
- 沒有耳鳴症狀：和梅尼爾氏症最大差別
居家檢測法：
- 坐在床邊快速躺下，頭向後仰低於床面
- 頭部向左轉45度保持30秒
- 再向右轉45度保持30秒
- 如果某個角度引發暈眩，八成是耳石作怪
▍耳石脫落多久會好？醫師揭驚人真相
不治療會自己好嗎？
雖然理論上耳石可能「自動歸位」或被吸收，但臨床發現：
- 30%患者拖超過1個月才就醫
- 未治療者平均要忍受4-6週反覆暈眩
- 高達25%會在1年內復發
黃金治療期：
建議發作3天內就醫，接受專業耳石復位術後：
- 當場改善率達80%
- 配合藥物2週內恢復正常
- 復發率降至15%以下
▍耳石脫落睡覺姿勢圖解！3招防暈眩
睡覺4大地雷姿勢：
- 完全平躺：讓耳石在水平半規管裡亂跑
- 側躺患側：加重耳石在錯誤位置的刺激
- 用高枕頭：頸部過度彎曲影響血液循環
- 快速翻身：瞬間動作易誘發暈眩
正確睡姿這樣擺：
- 45度角半坐臥：用兩個枕頭墊高頭頸部
- 健側躺微後仰：讓患耳朝上減少刺激
- U型頸枕固定：避免睡夢中無意識轉頭
- 起床先坐30秒：避免姿勢性低血壓加成
▍耳石復位術完整解析！居家自救法大公開
診間專業復位術：
- Epley maneuver：針對後半規管脫落
- Semont maneuver：適合水平半規管問題
- Gufoni maneuver：對頑固型耳石有效
居家急救「半翻筋斗法」：
- 跪坐床上→快速仰頭看天花板5秒
- 頭頂床面→保持倒栽蔥姿勢直到不暈
- 轉向患側→維持到眩暈停止(約30秒)
- 慢慢坐起→頭仍偏向患側防耳石再掉
⚠️注意：做完要戴頸圈固定48小時，避免低頭洗頭、彎腰撿東西
▍耳石保養5大關鍵！吃對營養防復發
- 補充鎂+維生素D：每天曬15分鐘太陽
- 低鈉飲食：每日鹽量＜5克，避開醃漬品
- B群強化神經：特別是B6、B12
- 睡前禁咖啡因：避免刺激前庭神經
- 訓練平衡感：每天單腳站立1分鐘
▍掛錯科白受苦！耳石脫落就醫指南
該掛哪科？
- 耳鼻喉科：首選！有專業眩暈檢查設備
- 神經內科：排除中風等腦部問題
- 復健科：後續平衡訓練
就診前準備：
- 用手機錄下發作過程
- 記錄觸發姿勢和持續時間
- 列出正在服用的藥物
- 帶之前檢查報告
記得跟醫師強調「姿勢改變才頭暈」這個關鍵點，能更快確診喔！