原來失智是大腦感冒！醫師教你「拍拍健康操」每天這樣做
最近在豐原醫院的衛教活動上，神經內科廖益聖醫師和中醫科鄭名惠醫師聯手示範了一套超可愛的「拍拍健康操」，現場阿公阿嬤跟著做都說超有趣！原來失智症根本不是單純老化，而是「大腦生病了」，就像電腦當機需要重開機，我們每天都要幫大腦做保養！
🌟 為什麼拍拍頭就能防失智？醫師說給你聽
廖醫師特別強調：「大腦就像公司各部門分工合作，管記憶的、管手腳的、管說話的通通要顧到！」平常多做這些動作：
- 👋 手部：拍打頭頂時要舉高手臂
- 🦵 腳部：原地踏步訓練平衡感
- 🧠 腦部：邊做邊數數訓練專注力
鄭中醫師加碼透露：「耳朵根本是縮小版人體！耳垂對應頭部、耳尖連結四肢，多拉拉耳朵等於全身都按摩到啦！」
✨ 完整版「拍拍健康操」分解動作
每天早晚各做1次效果最好，記得要找椅子坐穩再做哦！
第一招：頭頂拍拍功（3分鐘）
- 雙手五指併攏像小鴨嘴巴
- 從額頭往後「咚咚咚」輕敲
- 重點敲百會穴（兩耳尖連線頭頂點）
- 範圍擴大到拳頭大小區域 小技巧：想像在幫大腦做SPA，越敲越清醒！
第二招：耳朵摸摸樂（5分鐘）
| 步驟 | 手法 | 功效 |
|---|---|---|
| ① 畫圈熱身 | 食指中指夾住耳廓轉10圈 | 促進血液循環 |
| ② 上下拉提 | 拇指在耳背，食指中指捏住耳尖輕輕上拉 | 刺激頭頂穴位 |
| ③ 耳垂按摩 | 用指腹揉捏耳垂到微微發熱 | 活化腦部神經 |
第三招：原地踏步操（7分鐘）
- 🚶♀️ 步伐：像行軍一樣抬高膝蓋
- 👐 手部：搭配拍手或繼續輕敲頭頂
- 🔢 數數：從1數到100再倒數回來 進階版：邊踏邊背手機號碼或唱老歌效果加倍！
💡 醫師加碼提醒的日常保養秘訣
- 飲食要五色：每天吃不同顏色的蔬菜水果
- 曬太陽很重要：早上10點前曬15分鐘增加維生素D
- 做家事練腦力：折衣服時練習分類顏色和材質
- 社交不能少：每周至少參加1次社區活動
鄭醫師特別說：「這套操最棒的是可以邊看電視邊做，追劇時手也不要閒著，捏捏耳朵敲敲頭，健康娛樂兩不誤！」
最後提醒大家，如果發現家人出現「忘東忘西頻率增加」、「煮菜常忘記關火」等狀況，要儘快帶到醫院檢查。預防失智要從日常做起，快把這套操分享給身邊的長輩吧！