主播媽咪的血淚控糖日記
螢光幕前總是光鮮亮麗的知名主播陳海茵，37歲那年靠著試管技術成功懷孕，卻在產檢時發現空腹血糖值超標！「那時候看著報告單手都在抖，完全沒想過當媽媽要過五關斬六將…」海茵摸著滿是針孔的手指苦笑。
妊娠糖尿病的隱形炸彈
高齡孕婦必讀警訊
耕莘醫院新陳代謝科馬文雅醫師指出，近年門診中每10位孕婦就有1-2位確診妊娠糖尿病。尤其35歲以上高齡產婦風險更高，這些隱形糖媽咪常出現：
- 飯後異常疲倦
- 明明吃很多卻容易餓
- 羊水量異常增加
- 胎兒超音波顯示過大
產檢黃金檢測期
懷孕24-28週記得做「喝糖水檢查」！最新檢測只需：
- 空腹8小時後喝75克葡萄糖水
- 等待2小時抽血檢測
- 血糖值≥200mg/dl即確診
三餐這樣吃血糖不飆升
主播私房控糖菜單
海茵翻出懷孕時的飲食筆記本分享：
- 早餐：1片全麥吐司+2顆水煮蛋+無糖豆漿
- 點心：拳頭大芭樂沾甘草粉
- 午餐：五穀飯半碗+清蒸鱈魚+燙青菜
- 午茶：10顆堅果+起司片
- 晚餐：蕎麥麵1碗+滷雞腿+涼拌豆腐
超實用採買技巧
馬醫師傳授超市挑食3招：
- 包裝標示看「碳水化合物」欄位
- 選擇GI值<55的低升糖食材
- 冷凍櫃比常溫櫃更適合挑選急凍蔬菜
指尖上的媽媽印記
「最崩潰的是半夜餓醒，看著血糖機不敢吃…」海茵展示手機裡密密麻麻的血糖紀錄，從飯前90mg/dl到飯後爆衝180mg/dl的數據全都詳細記載。她特別提醒孕媽咪：
- 隨身帶血糖機+酒精棉片
- 扎手指要輪流換部位
- 超標時做抬腿運動20分鐘幫助代謝
產後追蹤不能少
馬醫師強調，50%糖媽咪會在10年內轉為第二型糖尿病！建議：
- 產後6週做葡萄糖耐受試驗
- 每3個月檢查糖化血色素
- 維持BMI<24的標準體重
看著女兒健康長大的照片，海茵感性說：「那些針孔就像媽媽的專屬刺青，提醒我要更珍惜得來不易的幸福。」正在控糖的孕媽咪們，別忘了每天給自己一個擁抱，妳的堅持寶寶都感受得到！